Lusikatäis oliiviõli võib aidata leevendada kõhukinnisust.
Oliiviõli suukaudne manustamine võib aidata leevendada kõhukinnisust, kuna see lisab seedetraktile lisasiluvust ja pehmendab väljaheiteid, muutes nende väljutamise lihtsamaks. Parim on alustada lusikatäiega, et näha, kuidas see teile mõjub.
Oliiviõli toimib loodusliku lahtistina
Oliiviõli toimib organismis mitmel viisil loodusliku lahtistina:
- See stimuleerib soolte liikumist, määrides seedimissüsteemi, muutes selle niiskemaks ja hõlbustades kõvaks muutunud väljaheite väljutamist.
- Oliiviõli tarbimine aitab pehmendada väljaheidet, muutes selle väljutamise lihtsamaks.
Loomkatsed on näidanud, et oliiviõlis leiduv rasvhape oleiinhape võib parandada soolebarjääri funktsiooni, suurendades sooles kasulike bakterite, eriti bifidobakterite taset. See võib aidata pikemas perspektiivis parandada seedimist ja ennetada kõhukinnisust.
Muud õlid kõhukinnisuse raviks
Lisaks oliiviõlile on ka mineraal-, linaseemne- ja mandliõli näidanud, et need parandavad inimeste kõhukinnisust tänu oma sarnastele lahtistavatele omadustele. Ühes uuringus parandas linaseemneõli väljaheite sagedust ja konsistentsi tõhusamalt kui oliiviõli, kuigi uuringus märgitakse, et nii oliiviõli kui ka linaseemneõli on sama tõhusad kui mineraalõli.
Kuidas kasutada oliiviõli kõhukinnisuse raviks
Kuigi oliiviõli kõhukinnisuse raviks ei ole kindlaks määratud annust, on selle tõhusust uurivad uuringud näidanud, et see on kõige tõhusam, kui seda võtta tühja kõhuga ja ilma toiduta.
Inimesed võivad leevendust kõhukinnisusele saada, võttes hommikul 1 supilusikatäie. Uuringud on siiski näidanud, et 4 milliliitrit (ml), umbes 3/4 teelusikatäit oliiviõli, võib olla tõhus alguspunkt.
Oliiviõli kasutamiseks kõhukinnisuse leevendamiseks või selle toimimise kiiruse kindlaksmääramiseks ei ole kindlat ajakava. Kuna iga inimene on erinev, võib selle toimimine seedetraktis olla inimeseti erinev.
Kui proovite oliiviõli kõhukinnisuse raviks esimest korda, jääge tualeti lähedusse, kuni teate, kuidas teie keha sellele reageerib.
Kes ei tohiks oliiviõli kõhukinnisuse raviks kasutada?
Oliiviõli kasutamine kõhukinnisuse leevendamiseks on enamiku tervete täiskasvanute jaoks ohutu, kuid on teatud rühmad, kes seda kasutada ei tohiks, sealhulgas:
- Imikud ja lapsed, kuna neil ei ole veel välja arenenud õige neelamistehnika, mis on vajalik paksu vedeliku ohutuks tarbimiseks.
- Inimesed, kes peavad piirama rasvade tarbimist, isegi tervislike rasvade tarbimist, peaksid samuti vältima oliiviõli kasutamist kõhukinnisuse leevendamiseks, kuni nad on saanud võimaluse konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga.
- Need, kellel on allergia oliivide või oliiviõli koostisosade vastu, peaksid samuti oliiviõli kasutamist vältima.
Täiendavad kaalutlused
Enne oliiviõli kasutamist kõhukinnisuse raviks konsulteerige oma tervishoiutöötajaga, et veenduda, et see on teie jaoks ohutu, ja võtke arvesse järgmist:
- Kui te võtate vererõhku alandavaid ravimeid, võib oliiviõli samuti vererõhku alandada, ja kui ravim juba seda teeb, võivad tekkida kõrvaltoimed.
- Parim on alustada väiksema oliiviõli annusega ja seda järk-järgult suurendada, kuni näete, kuidas te seda talute.
- Suure oliiviõli koguse tarbimine võib põhjustada soovimatuid seedetrakti probleeme, sealhulgas puhitus, gaasid ja kõhulahtisus.
- Oliiviõli on kaloririkas rasv. Liiga suure koguse tarbimine võib kaasa aidata kaalutõusule.