Kaasaegne toit ei tähenda ainult üleliigseid kilosid, vaid ka reaalset ohtu ajule.
Harvardi ülikooli teadlased on koostanud nimekirja toitudest, mis suurendavad insuldi, dementsuse ja Alzheimeri tõve riski. Siin on teie tervise peamised vaenlased:
1. Punane liha, võid ja rasvased piimatooted
Miks need on kahjulikud? Sisaldavad küllastunud rasvu, mis tõstavad „halva“ kolesterooli (LDL) taset. See põhjustab veresoonte ummistumist ja suurendab insuldi ja dementsuse riski.
2. Suhkur ja ülikõrgelt töödeldud tooted
Miks on need ohtlikud? Põhjustavad sõltuvust nagu narkootikumid, aktiveerides aju tasustamispiirkonna. Põhjustavad diabeeti, ülekaalulisust ja põletikke – kognitiivse tervise peamisi vaenlasi.
3. Valge jahu ja rafineeritud süsivesikud
Mis on valesti? Pärast töötlemist ei sisalda see kiudaineid ega kasulikke aineid, kuid põhjustab veresuhkru järske kõikumisi. Tulemuseks on ülesöömine, hüpertensioon ja aju kiirenenud vananemine.
4. Dieetgaseeritud joogid
Ootamatu kahju: Uuringud seostavad neid kõrge insuldi ja dementsuse riskiga. Isegi ilma suhkruta häirivad nad ainevahetust ja võivad kahjustada veresooni.
5. Kiirtoit ja valmiskastmed
Miks peaks loobuma? Need sisaldavad palju soola, transrasvu ja keemilisi lisaaineid, mis halvendavad aju verevarustust ja suurendavad neurodegeneratiivsete haiguste riski.
Mida teha
Asendage kahjulik tervislikuga:
- Täisterajahu valge jahu asemel
- Puuviljad ja pähklid maiustuste asemel
- oliiviõli asemel võid
- vesi ja looduslikud mahlad asemel gaseeritud jookide
Järeldus: vale toitumine kiirendab aju vananemist. Muutke oma toitumist ja vähendate insuldi, mälu kaotuse ja Alzheimeri tõve riski, teatab „MedPulse“.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!