Meie välimus sõltub paljuski sellest, kui õigesti me toitume. Meie organism, eriti epidermis, vajab tervise, ilu ja nooruse säilitamiseks vett, vitamiine, mineraalaineid, mikro- ja makroelemente.
Terve eluviis, eriti õige toitumine, on hea enesetunde ja ilu tagatiseks isegi küpses eas.
Eksperdid on jõudnud järeldusele, et puu- ja köögiviljade tarbimine on kõige ohutum ja tervislikum viis võidelda kahvatud näo ja kortsude vastu.
Nooruse säilitamiseks kasulike toiduainete loetelu
Kõrvits
Kõrvits on väga kasulik toit soolestikule. See on kiudaineterikas toit, mis neutraliseerib toksiine. Kasulikud on ka kõrvitsaseemned, sest need on rikkad tsingi poolest, mis tugevdab immuunsüsteemi ja nahka ning juukseid ning on vajalik meeste tervisele. Kõrvitsat võib süüa mitu korda päevas, kõige parem on see küpsetatult või kõrvitsamahla kujul.
Õun
See sisaldab C-vitamiini ja tartraathapet, mis aeglustab süsivesikute muutumist rasvadeks. Pektin, mis neelab toksiine ja kantserogeene, tugevdab immuunsüsteemi, ennetab vähki ja ateroskleroosi ning kaitseb allergia eest. Õuntes on ka flavonoid kvertsetiin, mis hävitab vananevaid veresoonte ja luuüdi rakke. Veel üks õuntes sisalduv aine on rutiin. See on kasulik maksale, normaliseerib vererõhku, vähendab rasva ladestumist vöökohas ja kaitseb vananemise eest.
Must šokolaad
Tõeline must šokolaad ilma suhkruta ja kõrge kakaosisaldusega (vähemalt 85%) sisaldab polüfenoole, teobromiini, magneesiumi, rauda, vaske ja katehiine. Seetõttu normaliseerib see vererõhku, omab antioksüdantseid omadusi, kaitseb aju ja parandab selle tööd, takistab veresuhkru taseme tõusu.
Avokaado
Avokaado sisaldab oleiinhapet, millel on tugev põletikuvastane toime. Avokaado regulaarne tarbimine alandab „halva” kolesterooli taset ja tõstab „hea” kolesterooli taset. Lisaks sisaldab avokaado foolhapet, mis on vajalik loote tervislikuks arenguks raseduse ajal, ning selle puudus võib põhjustada vaimse võimekuse langust ja vähktõve teket.
Linaseemned
Sisaldab kergesti omastatavat taimset valku, kiudaineid, kaltsiumi, A-vitamiini ja kasulikke rasvhappeid.
Avaldab põletikuvastast toimet seedetraktile, viib välja toksiinid, alandab veresuhkru taset.
Valgud
Valgud on vajalikud kõigi meie keha kudede ehitamiseks, ensüümide, hormoonide, hemoglobiini, vererakkude ja immuunrakkude moodustumiseks.
Et organism töötaks tõrgeteta, tuleb tähelepanu pöörata toidu valkude kvaliteedile – eelistada kala, linnuliha, piimatooteid ja mune (ja ei tasu karta munakollases sisalduvat kolesterooli, sest see neutraliseeritakse letsitiiniga, loodusliku emulgaatoriga, mis muudab rakumembraanid tugevaks ja vastupidavaks negatiivsetele mõjudele).
Vesi
Kui me ei joo 1 liitrit vedelikku päevas, ei saa loota head tervist.
Alustage päeva klaasi sooja veega (sidrunimahlaga), jooge päeva jooksul paar klaasi rohelist teed ja lõpetage päev enne magamaminekut taimeteega – selline peaks olema joogirežiim.
Kasulikud joogid: vesi, roheline tee, naturaalne kohv piimaga, värsked mahlad, veega lahjendatud, sigurijook, kibuvitsa leotis, magusad kompotid ja ingveritee.
Oluline: tuleb viia miinimumini kahjulike tegurite mõju – rafineeritud töödeldud toidu, pika säilimisajaga jookide, praetud liha, kala ja köögiviljade, suitsutatud toodete, hallitanud toodete ja ravimite tarbimine. See on esimene tingimus.
Teine tingimus on tasakaalustatud toitumine, mis hõlmab igapäevast valkude, rasvade, süsivesikute, vitamiinide, mineraalide, fütokemikaalide ja vee piisavat tarbimist.
Valge suhkru tarbimine tuleks viia miinimumini, kui see on raske, siis lisada seda keefiri ja marjadega – keefiris sisalduv valk ja marjade kiudained ei lase suhkrul kiiresti veresse imenduda.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!