Tahad õhtul süüa ilma süütundeta? Mandlid võivad saada sinu uueks liitlaseks, et paremini magada.
Õhtul on kõht tühi? Miks mitte vahetada küpsised või jäätis käputäie mandlite vastu? See kuivatatud puuvili, mida sageli alahinnatakse, võib saada teie uue õhtuse rituaaliks. Aga miks on hea mõte neid enne magamaminekut näksida? Vastus võib teid üllatada…
Supertoit väikeses kuivatatud puuviljas
Mandel ei maitse hästi ainult finantsiküpsis või kuningliku kuskussi peal. See väike kuivatatud puuvili on toitainete kontsentraat, kinnitab Voici. Mandlid on rikkad taimsete valkude, kiudainete, vitamiinide (eriti E-vitamiini), magneesiumi ja omega-9 poolest ning täidavad kõik tervisliku suupiste kriteeriumid.
Kuna mandel on ka suurepäraneantioksüdantide, kaltsiumi ja kaaliumi allikas, on need kehale kasulikud isegi une ajal. Lisaks aitab nende väga madal glükeemiline indeks (15) vältida veresuhkru taseme kõikumist. See on ideaalne neile, kes soovivadpiirata tarbetut näksimist.
Mandlid, ootamatu une liitlane
Sageli räägitakse ürdi- või soojast piimast une soodustamiseks, aga kas olete mõelnud mandlitele? Tänu nende magneesium- ja melatoniinisisaldusele võivad need aidata une soodustamisel. „Mandlite söömine paar tundi enne magamaminekut võib aidata kaasataastavale unele”, selgitavad spetsialistid.
Ja see pole veel kõik: need väikesed toitainete pommid sisaldavad ka fenüülalaniini ja türosiini, aminohappeid, mis stimuleerivad dopamiini ja teiste heaolu neurotransmitterite tootmist. Selgemalt öeldes? Mandlite söömine annab väikese tõuke meele lõdvestumiseks ja aitab teil pärast stressirohket päeva mõtted maha võtta.
Kuid olge ettevaatlik kogusega…
Me näeme juba, kuidas te teleri ees suure koti ette panete, aga mitte nii kiiresti! Kuigi mandlid on tervislikud, on nad väga energiarikkad: umbes 560 kalorit 100 g kohta. Seega on ideaalne piirata tarbimine ühe peotäie päevas, s.o umbes 23 mandlini. „Nad on suurepärane suupiste, et vältida söögiisu vahepalade ajal,” rõhutab allikas.
Ärge kartke neid segada teiste kuivatatud puuviljade (pähklite, sarapuupähklite, pistaatsiapähklite…) ja valmistada endale väike maiuspala õhtusteks mõnusateks hetkedeks. Igal juhul, isegi kui need võivad olla veidi kaloririkkad, on mandel ideaalne õhtune suupiste: toitvad, küllastavad ja rahustavad. Seega, järgmine kord, kui otsite midagi näksimiseks õhtul… mõelge mandlitele, mitte šokolaadile!