Need viis köögipõhitoitu on lihtne lisada oma igapäevasesse toidu- ja joogirutiini.
Vähitoitumise spetsialist on loetelnud viis toitu, mida peaksite sööma iga päev, sest need aitavad vähendada haiguse riski. Nichole Andrews on registreeritud toitumisspetsialist ja onkoloogia toitumisspetsialist, kellel on selles valdkonnas üle 15 aasta kogemust.
38-aastane naine on loetletud viis toitu, mida ta igapäevaselt sööb. Ta ütles: “Teie vähiravitoitumisnõustajana jagan teiega viis toitu, mida ma igapäevaselt söön, et vähendada vähiriski, ja mida teiegi peaksite oma toidusse lisama, kui need teile maitsevad.
Esiteks joon alati piima. Piimatooted vähendavad kolorektaalse vähi riski. Soovitan valida 1–2% rasvasisaldusega piima, kuna kõrgem rasvasisaldus tähendab ka kõrgem küllastunud rasvade sisaldust, ning rasvavaba piim ei aita rasvlahustuvate D-vitamiinide imendumist.”
Järgmiseks ütleb Nichole, et ta sööb iga päev marju. Ta ütles: „Kas soovite toetada aju tervist, soolestiku tervist ja vähendada vähiriski? Sööge rohkem marju. Minu lemmikud on vaarikad, sest ühes tassis on 8 g kiudaineid – ja kiudained vähendavad ka rinnavähi ja käärsoolevähi riski.“
Põhitoiduainete, nagu leiva, riisi või pasta puhul soovitab Nichole valida täisteratooted. Ta selgitab: „Need sisaldavad rohkem kiudaineid ja toitaineid.“
Nichole ütleb ka, et ta joob iga päev kohvi ja teed ning et see ei ole ohtlik, sest mõned uuringud seostavad kohvi tarbimise isegi teatud vähivormide, sealhulgas emaka- ja maksavähi riski vähenemisega.
Ja lõpuks sööb Nichole iga päev kreeka jogurtit, mis on tema sõnul valgu- ja kiudainerikas ning aitab vähendada käärsoolevähi riski. Toit on tema sõnul oluline vahend haiguse ärahoidmiseks.
Nichole ütles: „Ma tean, kui hämmastav ja võimas toitumine võib olla, aidates ellujäänutel saavutada paremaid ravitulemusi ja vähendada haiguse kordumise riski. Kahjuks on nii palju valeteavet, et inimesed ei oska tervislikult toituda – seega olen väga õnnelik, et saan seda segadust selgitada ja aidata inimestel enesekindlalt toituda.“
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!