Õun ja banaan, kaks taldrikute tähtpuuvilja, kas nad mõjuvad kõhutäitmisele ühtmoodi? Siin on ekspertide vastus, kumba neist on parem vahepalaks süüa.
Et oma isu taltsutada, vali tugevad puuviljad! Kuigi maasikad ja vaarikad on maitsvad, ei rahulda nad nälga eriti. Seevastu õunad ja banaanid on tuntud oma nälja rahustava omaduse poolest kuni järgmise söögikorrani.
Kuid kumba neist kahest küllastavast raskekaallastest valida, et täielikult kustutada soov sööma minna? Toitumisspetsialist on selle küsimusega tegelenud.
Banaane süüdistatakse sageli nende kalorisisalduse pärast. Aga kuidas on tegelikult? Triatlonist ja toitumisspetsialist Pauline Budynski, keda jälgib üle 56 000 inimese suur kogukond, käsitles hiljuti seda kuuma teemat Instagrami videos.
Banaan või õun, milline valik teie vahepalaks?
Instagrami postituses kummutas ta müüdi, et banaanid tekitavad ülekaalulisust, tuues esile nende arvukad kasulikud omadused. 100 g banaan sisaldab küll umbes 90 kalorit, kuid on samas ka uskumatult toitev, mis on omadus, mida mõnikord tähelepanuta jäetakse.
Toitumisspetsialist märkis ka, et banaan ontoitevam kui õun. Lisaks, et maksimeerida banaanide kasulikkust, on mõistlik neid kombineerida teiste toitudega, nagu rõhutab dr Daryl Gioffre intervjuus meediale Delish.
Need kombinatsioonid mitte ainult pikendavad täiskõhutunnet, vaid tasakaalustavad ka toitainete tarbimist. Seega, ruumi müslile ja jogurtile!
Toidud, mis pakuvad pikaajalist täiskõhutunnet
Teine täitv ja kalorivaene valik on täisteraviljad, mis on tasakaalustatud toitumise tõelised liitlased. Need soodustavad soolestiku tööd ja pakuvad pikaajalist täiskõhutunnet.
Täisterajahu on samuti suurepärane toidu alus, tingimusel, et seda serveeritakse koos mõõdukate kogustega kastmete ja juustuga.
Kaerahelbed on tervisliku toitumise tõeline täht. Need ei paku mitte ainult pikaajalist täiskõhutunnet, eriti kui neid süüakse hommikusöögiks putru, vaid neil on ka võime paisuda kõhus, pikendades seega näljatunde.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!