Päevas vaid mõned astelpaju marjad toetavad teie tervist.
Astelpaju on üks toitvamaid marju, mida looduses korjata saab. Isegi väike päevane kogus, näiteks teelusikatäis marjapulbrit või paar tervet marja, on piisav, et pakkuda märkimisväärset kasu tervisele. Astelpaju sisaldab peaaegu kõiki organismile olulisi vitamiine, samuti rohkesti antioksüdante ja väärtuslikke rasvhappeid.
Siin on üheksa teaduslikult tõestatud põhjust, miks lisada astelpaju oma igapäevasesse toitumisse.
1. Ennetab vaikset põletikku
Astelpaju sisaldab vitamiine E ja K ning ühendeid, mis võivad leevendada kerget põletikku organismis. Vaikne põletik on seotud mitmete pikaajaliste haigustega.
2. Parandab kolesteroolitaset
Astelpajuõli sisaldab fütosteroole, mis takistavad kolesterooli imendumist seedimise ajal. See võib alandada nii üldist kui ka LDL-kolesterooli taset.
3. Toetab südame ja veresoonte funktsiooni
Astelpaju sisaldab isorhamnetiini, flavonoidi, mis tugevdab südamelihase tervist ja veresoonte elastsust. Astelpaju võib vähendada ka 2. tüüpi diabeedi ja veresoonkonna haiguste riski.
4. Leevendab silmade kuivust
Toidulisandina kasutatav astelpajuõli niisutab limaskesti ja leevendab silmade kuivust, punetust ja valulikkust.
5. Kaitseb rakke
Astelpaju sisaldab antioksüdante, nagu C- ja E-vitamiinid ning SOD-ensüüm, mis kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi ja vananemise mõjude eest.
6. Ravib atoopilist nahka
Astelpajuõli sisaldavad kreemid niisutavad ja toidavad nahka. Need võivad leevendada atoopilise dermatiidi sümptomeid ja parandada naha kaitsekihti.
7. Reguleerib rasust nahka
Astelpaju sobib ka rasuse naha raviks. Lehtedel ja õlil on antiseptilised omadused, mis aitavad nahka puhastada ja reguleerida rasueritust.
8. Soodustab haavade paranemist
Astelpaju B-vitamiinid kiirendavad nahakahjustuste paranemist ja ennetavad põletikke.
9. Võib ennetada vähki
Astelpaju sisaldab seleeni ja E-vitamiini, mis koos võivad aeglustada vähirakkude kasvu. Astelpajuõli on kasutatud ka nahakahjustuste ravis kiiritusravi toetamiseks.
Astelpaju kasutamine igapäevaelus
Astelpaju võib nautida mahla, smuutide, jogurti või magustoitude lisandina. Külmutatud marjad, marjapulber ja astelpajupulber on lihtsad viisid astelpaju lisamiseks oma toidule.
Astelpaju õlid ja antioksüdandid säilivad kõige paremini, kui neid hoitakse jahedas kohas ja ei kuumutata. Astelpaju toitainete kõige tõhusam kasutamine on marjade tarbimine värskelt või külmpressitud mahla kujul.
Julgusta ka oma lähedasi astelpaju sööma!