Kui mu kodu on segamini, siis ka mu mõtted on segamini. Ma pole ainus, kes nii tunneb. Mitmed uuringud on näidanud, et füüsilise keskkonna seisukord ja vaimne tervis on tihedalt seotud.
Seega, kui ma kuulsin õhtusest rutiinist, mis hõlmab lihtsaid ülesandeid, nagu nõude pesemine või diivanipatjade üleskloppimine, oli mu esimene mõte: teoreetiliselt on see loogiline, aga kas see tõesti aitab?
Hiljuti proovisin „wind-down cleaning” meetodit. Ma lisasin kerge koristamise ja korrastamise harjumused oma õhturutiini, lootes, et see aitab mu ajul ja kehal magama jääda. Pärast lõõgastava koristamise proovimist võin kindlalt öelda, et mu magamaminek ei ole enam kunagi sama.
Mis on lõõgastav koristamine?
Lõõgastav koristamine on magamamineku rutiin, mis hõlmab kerget koristamist ja korrastamist, et rahuneda ja valmistuda magamaminekuks.
Mõned tavalised lõõgastavate koristustööde näited on nõude pesemine, tööpindade puhastamine ja valesse kohta sattunud esemete, nagu mänguasjad ja diivanipadjad, ära panemine.
Lõõgastavale koristamisele ei ole kindlat valemit, seega võid ise valida, milliseid ülesandeid täita. Lõõgastava koristamise eesmärk ei ole kodu põhjalikult puhastada, vaid ruumid korrastada, et saaksid lõõgastuda ja end magamaminekuks ette valmistada.
Minu lõõgastav koristamine
Esimesel õhtul, kui proovisin lõõgastavat koristamist, alustasin rahuliku keskkonna loomisest. Sulgesin kardinad ja lülitasin lambid sisse. Panin mängima rahustavat muusikat ja lisasin difuusorisse oma lemmik eeterlikud õlid.
Lõpuks võtsin paberilehe ja hakkasin koostama nimekirja kodutöödest, mis sobivad minu kodu ja elustiiliga. Kirjutasin üles järgmised kümme ülesannet ja asusin tööle:
- Nõud pesta ja nõudepesumasin käivitada
- Köögitasapinnad puhastada
- Lemmikloomade toidu- ja veenõud puhastada
- Elutuba koristada
- Lemmikloomade mänguasjad ära panna
- Korista töökohta
- Koosta homseks tegevuste nimekiri
- Valmista homseks kohv
- Võta homseks päevik või raamat valmis
- Puhasta vannitoa tööpinnad
Kõigi kümne ülesande täitmine võttis mul aega umbes 45 minutit, kuid ei kulunud 45 minutit, et mõista, miks see magamamineku rutiin on nii paljudele nii atraktiivne.
Tegelikult tundsin ma end kogu selle 45 minuti jooksul rahulikuna. Ma teadsin täpselt, mida ma enne magamaminekut tegema pean, nii et kõik muud ülesanded, mis mulle pähe tulid, lükati kiiresti „hiljem” kausta.
Kui ma oma rutiini esimest korda läbi tegin, mõtlesin, et mu nimekiri on iga õhtu jaoks ehk veidi liiga ambitsioonikas.
Aga kui ma enne valguse kustutamist oma kodus ringi kõndisin, tundsin midagi, mida saab kirjeldada ainult kui kogu keha läbivat ohhet. Midagi ei olnud enam teha. Maja oli nii korras ja ka mu meel oli rahulik.
Mida ma lõõgastavas koristamises hindan
Üks suurimaid eeliseid, mida ma lõõgastavas koristamises avastasin, on see, et see aitas mul päevast öösse üle minna.
Olen väga ülesannete orienteeritud inimene ja mul on tihti raske päeva lõpus oma mõtted välja lülitada. Üheksal juhul kümnest ronin ma voodisse, peas keerlevad tegemata asjad.
Võib-olla isegi sirvin veidi uudiseid, et end müra eest häirida. Wind-down puhastamisega oli mul aga aeg, mis sobis täpselt päeva ja öö vahele. See oli üheaegselt produktiivne ja rahulik.
Lisaboonusena aitas kindel rutiin mul ära teha ülesanded, mida ma tihti unustan. Näiteks tavalised majapidamistööd, nagu nõudepesu ja köögitasapindade puhastamine, mahutan tavaliselt oma ajakavasse, kui mul on aega. Ideaaljuhul peaksid need aga olema osa minu igapäevasest köögikoristuse rutiinist.
Lõpuks sai lõõgastav koristamine tervislikuks asenduseks mõnedele halbadele harjumustele, mis mul enne magamaminekut olid tekkinud. Mõnikord heitsin voodisse, et võtta telefon ja avada Instagram. Teistel õhtutel alistusin kiusatusele avada kartulikrõpsude pakk.
Õhtune koristamine pakkus mulle positiivse alternatiivi ebatervislikele harjumustele, rea ülesandeid, mis tegelikult aitasid mul meelt rahustada ja valmistuda sügavaks uneks ning sujuvaks uue päeva alguseks.
Mida ma õhtuses koristamises ei meeldi
Õhtune koristamine jättis mind kindlasti enne magamaminekut ja järgmisel hommikul lõdvestunuks, aga selle eest tuli maksta aega.
Esimesel õhtul, kui proovisin õhtust koristamist, oli mu õhtu täiesti vaba. Mul oli palju aega, et enne oma eelistatud magamaminekut tegeleda uute õhtuste toimetustega.
Kuid ma olen üldiselt seltsiv inimene, seega sain kiiresti aru, et oma tavapärase rutiini pikendamine 45 minuti võrra ei sobi mulle iga õhtu.
Tegelikult oli õhtuid, mil ma proovisin lõõgastavat koristamist, mis lõpuks sundis mind magamaminekut edasi lükkama, ja une edasilükkamine koristamise nimel ei tundunud mulle õiglane vahetus.
Kokkuvõttes arvan, et õige lõõgastav koristamisrutiin võtab aega, et leida. Mõned minu esialgses nimekirjas olevad ülesanded võivad mõnel õhtul ka „hiljem” kausta sattuda.
Kuid pärast lõõgastava koristamise meetodi enda peal katsetamist arvan, et on vaieldamatu, et väike koristamine enne magamaminekut võib olla fantastiline viis igapäevaelu kiirest elust puhkuse režiimile üleminekuks.