Kas tunnete, et teie kõht on raskem kui peaks olema või teie lemmikpüksid on äkki liiga kitsad? Sageli on põhjuseks loid soolestik, mis seedib toitu aeglasemalt ja seetõttu puhastab organismi toksiinidest halvemini.
Kui te kannatate kõhukinnisuse, täiskõhutunde, kõhupuhitus või jõuetusega, vajate detoksikatsiooni. Ma räägin teile, kuidas taastada soolestiku mikrofloorat loomulikul viisil.
„Laisk ja ummistunud soolestik on paljude inimeste probleem”
Soolestik ei ole ainult osa seedimissüsteemist, vaid ka oluline kommunikatsioonikeskus organismi ja aju vahel. Selles asub kuni 70% immuunrakkudest. Seetõttu mõjutab soolestiku tervis otseselt immuunsust, energiataset ja isegi meeleolu.
Toksinite liigne kogunemine võib põhjustada kroonilist väsimust, nahaprobleeme ja kontsentratsioonivõime langust. Soole puhastamine annab sageli kiireid tulemusi:
- parandab toitainete imendumist,
- aitab kaalust alla võtta,
- stabiliseerib roojamise rütmi,
- taastab kerguse ja mugavuse tunnet seedimisel.
Esimesed positiivsed muutused on märgatavad juba kolme päeva pärast, eriti kui puhastamine on kombineeritud kergesti seeditava toiduga ja piisava vedeliku kogusega. Kui te, nagu paljud eestlased, kannatate sooleprobleemide all, proovige kindlasti allpool toodud retsepte ja lisage need koostisosad/road oma toidusedelisse.
Soolestiku puhastav salat
Üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise soolestiku tööd toetada on õigesti valmistatud puhastav salat. See on looduslik kombinatsioon kiudainetest, ensüümidest ja vitamiinidest, mis stimuleerib peristaltikat ja soodustab toidujääkide väljutamist.
Koostisosad:
- 300 g valget kapsast,
- 100 g toorest punapeeti,
- 100 g porgandit,
- 100 g sellerit,
- 1 supilusikatäis oliiviõli (külmpressitud),
- pool sidruni mahl.
Valmistamine: Riivige köögiviljad jämedal riivimisel, lisage oliiviõli ja sidrunimahl, segage hoolikalt. Salatit tuleks süüa puhtal kujul.
Miks see toimib?
- Kapsas sisaldab lahustumatut kiudainet, mis kiirendab toidu liikumist soolestikus ja eemaldab kogunenud jäägid.
- Punapeet stimuleerib maksa tööd ja parandab detoksikatsiooni protsesse.
- Porgand ja seller soodustavad soole limaskesta taastumist ja on antioksüdantide allikad.
Selle salati tarbimine üks kord päevas 3–4 päeva jooksul soodustab seedetrakti puhastumist, vähendab kõhupuhitust ja annab kerguse tunde. Paljudel juhtudel parandab see ka naha seisundit ja üldist enesetunnet.
Muud viisid soolestiku puhastamiseks
Soolestiku loomuliku puhastamise toetamine ei nõua keerukaid protseduure. On palju koduseid vahendeid, mida võite lisada oma igapäevasesse toidusedelisse, et taastada seedimissüsteemi normaalne töö.
1. Klaas sooja vett hommikul.
Klaas sooja (mitte kuuma) vett kohe pärast ärkamist stimuleerib soole peristaltikat ja valmistab seedimissüsteemi tööle. See lihtne harjumus parandab soole tööd ja soodustab toksiinide väljutamist.
2. Kliid – looduslik kiudainete allikas.
Kliid, eriti nisukliid, toimivad soolestiku loodusliku „harjana”. Nad neelavad toksiine, suurendavad väljaheite mahtu ja kiirendavad selle väljutamist. Soovitatav on tarbida 1–2 supilusikatäit kliisid päevas, joomine suure koguse veega. Regulaarselt tarbimine parandab soolestiku tööd ja ennetab kõhukinnisust.
3. Kefiir linaseemnete
Kefiiri ja jahvatatud linaseemnete kombinatsioon on soolestiku puhastamiseks ja bakteriaalse mikroflooraga taastamiseks õrn viis. Linaseemned kaitsevad soolestiku limaskesta ja kefiir sisaldab probiootikume. Lihtsalt segage 1 teelusikatäis linaseemneid klaasi keefiri ja jooge 20 minutit enne hommikusööki.
4. Kuivatatud ploomide leotis
Mustploomid on looduslik sorbitooli allikas, millel on kerge lahtistav toime. Valage kaks peotäit ploome sooja veega üle, jätke ööseks seisma ja jooge leotis (või sööge ploomid) hommikul ära. Selle vahendi regulaarne kasutamine aitab soolestikku puhastada.
5. Oliiviõli sidruniga
Söögilusikatäis oliiviõli, segatud mõne tilga sidrunimahlaga, tühja kõhuga võetuna stimuleerib sapieritust ja soodustab rasvade seedimist. See meetod on tuntud juba aastaid ja soovitatakse eriti inimestele, kellel on soole- ja maksahaigused.
6. Marineeritud ja fermenteeritud tooted
Soolestiku puhastamisest sama oluline on selle regenereerimine. Erinevad fermenteeritud tooted (kapsas, kurgid, peet) sisaldavad looduslikke probiootikume, mis taastavad mikroflooratase. Nende toodete regulaarne tarbimine vähendab mädanemisprotsesse ja tugevdab immuunsust.
Soole puhastamine ei ole ühekordne protseduur, vaid osa igapäevasest ennetustööst. Soole normaalset tööd tagamiseks tuleks järgida mõningaid põhireegleid:
- regulaarsed söögikorrad – söömine kindlal ajal toetab seedimise rütmi,
- õige kogus kiudained – päevane annus peaks olema 25–35 g. Parim on saada seda köögiviljadest, puuviljadest, täisteraviljadest ja kaunviljadest,
- Vesi on vajalik soolestiku normaalseks tööks. Vähemalt 1,5–2 liitrit päevas.
- Harjutused – füüsiline aktiivsus, isegi mõõdukas, parandab soolestiku peristaltikat ja vereringet kõhuõõnes.
- Uni ja taastumine – väsinud organism seedib toitu halvemini ja puhastub toksiinidest aeglasemalt.
Soolestiku puhastamine on keeruline protsess, seetõttu on regulaarne ja tundlikkus võtmesõnad. Tasub toetada end looduslike meetoditega, lisades toidule toidud, mis parandavad seedimist ja üldist enesetunnet.
See on parim viis soolte hea seisundi säilitamiseks. Tervislikud sooled tähendavad tervet organismi – alates seedimissüsteemist kuni immuunsüsteemi ja vaimse heaoluni.