Šokolaadi söömine enne magamaminekut võib negatiivselt mõjutada une kvaliteeti. Magusates toitudes sisaldub kofeiini ja teobromiini, mis stimuleerivad närvisüsteemi ja takistavad uinumist.
Šokolaad valmistatakse kakaoubudest, mis sisaldavad kahte stimulaatorit – kofeiini ja teobromiini. Kofeiin aitab suurendada virkust. Seetõttu soovitavad eksperdid enne magamaminekut šokolaadi mitte tarbida.
Sellest kirjutab väljaanne eatingwell.
Mida tumedam šokolaad, seda rohkem kofeiini see sisaldab, kuna tumedam šokolaad säilitab rohkem oma looduslikke ühendeid.
Näiteks 30 ml tumedat šokolaadi võib sisaldada kuni 23 mg kofeiini, samas kui piimašokolaad sisaldab umbes 6 mg 30 ml kohta.
Kuid isegi väikseim kogus kofeiini võib mõjutada und. Seetõttu tuleks selliseid tooteid vältida vähemalt neli tundi enne magamaminekut.
Piimašokolaad võib tunduda parim valik enne magamaminekut, kuna selles on vähem kofeiini ja teobromiini. Kuid selle kõrgem suhkrusisaldus võib põhjustada veresuhkru järsu tõusu, mis võib viia öiste ärkamisteni. Selle tõusu stabiliseerimiseks proovige šokolaadi kombineerida valgu- või kiudaineterikaste toitudega. Näiteks lisage mõned šokolaadikrõpsud kreeka jogurtile marjadega.