Nälgimine ilma südametunnistuseta? Need suhkruvabad kaeraküpsised jogurtiga näitavad, kui lihtne võib olla tervislik toitumine – proovige neid!
Kaeraküpsised on klassikaline suupiste. See suhkruvaba versioon jogurtiga on aga eriti mahlane ja seda saab nautida ilma halva südametunnistuseta. Oma loomuliku magususe, peene tekstuuri ja väärtuslike toitainetega sobivad kaeraküpsised jogurtiga suurepäraselt vahepalaks söögikordade vahel või tervislikuks maiuspalaks.
Kaeraküpsised jogurtiga: magusad, suhkruvabad ja kiiresti valmistatavad.
Kaerahelbed on üks populaarsemaid koostisosi, sest need on täis väärtuslikke toitaineid, hoiavad pikalt täis ja toetavad tänu kõrgele kiudainesisaldusele seedimist. Paljud nimetaksid helbeid isegi supertoiduks. Kaeraküpsiseid on saadaval paljudes variatsioonides, kuid kombinatsioon jogurtiga tagab eriti pehme konsistentsi.
Rafineeritud suhkru asemel kasutame jogurtiga kaeraküpsiste puhul küpsetatud banaane ja mett. Me lisame ka pähklivõid, kaneeli ja sultanasid meeldiva magususe saamiseks. Loomulikult on kaerahelbeid ja jogurtit.
Valmistamiseks alustage banaanide purustamisest kahvliga. Seejärel pane kõik koostisained peale kaera ja sultanate kaussi ja sega need kokku. Lõpuks voldige sisse kaerahelbed ja sultanad. Nüüd lihtsalt vormige tainast küpsised ja küpsetage umbes 25 minutit. Pärast lühikest jahtumisaega võib juba esimest küpsist napsata.
Kas tervisliku vahepalana või väikese energialaenguna söögikordade vahel – need suhkruvabad kaeraküpsised jogurtiga näitavad, et tervislik toitumine ja nautimine sobivad imeliselt kokku.
- Valmistusaeg: 10 minutit min, 25 minutit max.
- Koguaeg: 35 minutit.
- Kogused: 10 tükki
Koostisosad
- 2 suurt küpset banaani
- 70 g naturaalset jogurtit või kreeka jogurtit.
- 2 spl pähklivõid teie valikul
- 2 spl mett või vahtrasiirupit
- 1 näputäis kaneeli
- 220 g jämedaid kaerahelbeid
- 50 g sultanasid valikuliselt
Valmistamine
- Purusta banaanid kahvliga.
- Segage banaanipüree, jogurt, pähklivõi, mesi ja kaneel kausis kokku. Kalla juurde kaerahelbed ja sultanad.
- Kuumuta ahi 180 °C üla-/alamahjus ja vooderda küpsetuspaberiga küpsetusplaat.
- Vormi tainast 10 palli ja aseta need ahjuplaadile. Lamedadeks küpsetisteks lamedaks.
- Küpseta kaeraküpsiseid jogurtiga 20-25 minutit ja jäta seejärel lühikeseks ajaks jahtuma.
Märkused
Kui tainas on liiga kleepuv, määrige kookosõli kätele.
Ja lõpuks, kallis lugeja: andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja oma tööd jätkata.