Kas sööte regulaarselt valget jogurtit? Kui mitte, siis anna sellele võimalus. See on seda tõesti väärt, selle kasu tervisele on tohutu. Vaata, mida see suudab teha.
Valge jogurti puhul ei pea head asjad olema keerulised. Piim ja eluskultuurid loovad koos toiduaine, mis teeb kehale imet. See on valgu, kaltsiumi, B12-vitamiini, D-vitamiini ja kasulikke baktereid, mis hoolitsevad soolestiku tervise eest. Kuid asi ei ole ainult heas seedimises.
Barjäär saasteainete vastu
Elusad piimhappebakterid tugevdavad soolestiku loomulikku kaitsevõimet – see tähendab, et nad takistavad toksiinide edasist tungimist organismi või soolestiku funktsiooni nõrgestamist. Olete kindlasti kohanud soovitust tarbida hapu piimatooteid pärast antibiootikumide võtmist. Nende ravimite toime ei tapa mitte ainult soovimatuid baktereid, vaid ka soolestikus leiduvaid kasulikke baktereid. Valge jogurt aitab neid taastada ja viia soolestiku mikrofloora taas korda.
Immuunsus, energia, ennetamine
Soolestiku mikrobioom mängib organismi üldises toimimises olulist rolli ja on sattunud arstide, teadlaste tähelepanu alla ning saanud viimastel aastatel erinevate uuringute kaudu palju tähelepanu. Selle kvaliteet ei mõjuta mitte ainult immuunsust ja võimet seista vastu erinevatele bakteritele ja viirustele. Tasakaalustamatus võib põhjustada ka psühholoogilisi probleeme. Nagu Teaduste Akadeemia väidab, toodetakse serotoniini ka soolestiku rakkudes. Lihtsalt öeldes, mida tervislikum on soolestiku keskkond, seda paremini me füüsiliselt ja vaimselt toimime.
Jämesoolevähk
Probiootikumid kuuluvad nende ainete hulka, mis toimivad ennetavalt 2. tüüpi diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste vastu ja mõjutavad positiivselt ka kolesterooli taset. Eelmisel aastal avaldatud Harvardi uuringus uuriti valge jogurti söömise mõju jämesoolevähi tekkimisele. Uuringu jaoks jälgiti 132 056 osaleja andmeid pika aja jooksul. Tulemused näitasid, et inimestel, kes tarbisid valget jogurtit vähemalt kaks korda nädalas, oli 20 protsenti väiksem risk teatud tüüpi jämesoolevähki haigestuda. Inimesed, kes sõid jogurtit umbes kord kuus, ei näidanud riski vähenemist.
Millist jogurtit valida?
Jogurtit ostes valige ideaalis valge jogurt ilma suhkrulisandita. Valida saab erinevate sortide hulgast, mille maitse ja konsistents sõltuvad kasutatavast kultuuritüübist. Valikul võib rolli mängida ka rasvasisaldus – mida vähem rasva, seda valgurikkam on see, mistõttu sobib see paremini kaalulangetamiseks või sportlastele. Ideaalne on vaheldumisi vahetada erinevaid tüüpe, kuid alustuseks leidke lihtsalt üks, mis teile tõesti meeldib. Kui te ei ole harjunud magustamata piimatoodete juurde, lisage värskeid või kuivatatud puuvilju või veidi sigurisiirupit või mett.
Ja lõpuks, kallis lugeja: andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja oma tööd jätkata.