Uuring kinnitab, et pole vaja kõndida 10 000 sammu päevas.
Üldiselt soovitatavad 10 000 sammu päevas ei ole kohustuslikud. Viimased uuringud näitavad, et kasulik võib olla ka väiksem sammude arv. Sama mõju on ka 7000 sammul.
Seda kinnitab viimane uuring, mille viisid läbi Sydney Ülikooli teadlased, teatab MedicalXpress.
Teadlased uurisid erineva arvu sammude mõju päeva jooksul südame-veresoonkonna haigustest ja vähist tingitud surma tõenäosusele, samuti selliste haiguste nagu 2. tüüpi diabeet, dementsus ja depressioon tekkele.
„7000 sammu päevas on realistlik eesmärk, mis põhineb meie järeldustel, milles hinnati tervislikku seisundit mitmes varem uurimata valdkonnas. Kuid isegi sammude arvu suurendamine 2000-lt 4000-le päevas parandab tervist märkimisväärselt,” ütles professor Melody Dean.
Tema sõnul võib vähemalt 7000 sammu päevas märkimisväärselt parandada kaheksat peamist tervise näitajat. Eelkõige väheneb südame-veresoonkonna haiguste, dementsuse ja depressiooni sümptomite risk.
Eksperdid võrdlesid tervisenäitajaid inimestel, kes astuvad päevas üle 2000 sammu. Uurijad leidsid, et 7000 sammu päevas:
- vähendas surma riski 47%, mis on peaaegu sama kasulik kui 10 000 sammu päevas;
- dementsuse risk vähenes 38%;
- 2. 2. tüüpi diabeedi risk vähenes 22% 10 000 sammu päevas ja kuni 27% 12 000 sammu päevas.
Teadlased märgivad, et märkimisväärne tervise paranemine täheldati, kui inimesed suurendasid oma keskmist päevast sammude arvu 2000-lt 5000-7000-le.
„Inimestele, kes juba elavad aktiivset elu, on 10 000 sammu päevas suurepärane tulemus. Kuid meie uuring aitab nihutada fookust täiuslikkuselt edasiminekule. Isegi väike igapäevase aktiivsuse suurenemine võib kaasa tuua märkimisväärse tervise paranemise,” ütleb uuringu kaasautor dr Catherine Owen.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!