Ei ole vaja maratoni joosta, et teha midagi kasulikku ajule. Uus Ameerika uuring näitab, et vaid 3000 sammu päevas võib aidata lükata dementsuse tekkimist edasi – ja mida rohkem samme, seda parem.
Massachusettsi Brighami haigla teadlased Bostonis jälgisid 14 aasta jooksul 296 patsienti vanuses 50–90 aastat, kirjutab The Guardian.
Uuringu alguses ei olnud ühelgi osalejal dementsuse märke.
Aastate jooksul kasutasid osalejad sammuloendureid ja läbisid regulaarselt aju uuringuid.
Tulemused näitavad, et neil, kes astusid päevas 3000–5000 sammu, lükkus kognitiivsete võimete halvenemine keskmiselt kolme aasta võrra edasi.
Need, kes astusid päevas 5000–7000 sammu, suutsid Alzheimeri tõve arengut edasi lükata koguni seitsme aasta võrra.
Väikesed muutused on väga olulised
Teadlased loodavad, et uuring innustab rohkem inimesi igapäevaelus rohkem liikuma.
„Soovitame Alzheimeri tõve riskirühma kuuluvatele eakatele inimestele teha väikeseid muudatusi oma aktiivsusetasemes, et kujundada harjumusi, mis kaitsevad nende aju ja kognitiivset tervist,” ütleb uuringu taga olev teadlane Wai-Ying Yau.
Alzheimeri tõbi on kõige levinum dementsuse vorm
Hinnanguliselt kannatab 2026. aastaks Eestis dementsuse all umbes 22 000 üle 65-aastast inimest.
On üle 200 erineva haiguse, mis võivad põhjustada dementsust, kuid Alzheimeri tõbi on kõige levinum ja moodustab umbes poole kõikidest juhtudest.
Kui soovite alustada, alustage väikestest sammudest. Igapäevane jalutuskäik võib anda rohkem kasu, kui arvate.