Toitumine mõjutab oluliselt meie organismi – peaaegu kõiki organeid, luid ja liigeseid, närvi- ja immuunsüsteemi. See, mida me sööme, mängib olulist rolli ka naha välimuse ja vananemise kiiruse osas.
Austraalia dermatoloog dr Kate Jameson Youth Labist paljastab viis populaarset suupistet, mis kahjustavad naha seisundit.
Vältige neid suupisteid enne magamaminekut
Dr Kate Jameson hoiatab õhtul kõrge glükeemilise indeksiga toodete tarbimise eest. Need sisaldavad peamiselt lihtsuhkruid, mis imenduvad organismi kiiresti, põhjustavad glükoosi taseme järske tõuse ja koormavad pankreast, mis peab tootma suuri insuliinikoguseid. Teadusuuringud on juba ammu kinnitanud, et see on põhiline põletiku ja suurenenud rasuerituse põhjus. Liiga kõrge veresuhkru tase kahjustab ka kollageenikiude, mis vastutavad naha elastsuse ja pinguluse eest.
Liigne lihtsuhkrute tarbimine suurendab ka oksüdatiivset stressi ja vabade radikaalide hulka. See on peamine enneaegse vananemise põhjus. Austraalia dermatoloog rõhutab, et kõrge glükeemilise indeksiga toodete tarbimine on veelgi ohtlikum õhtul, kuna see takistab öösel toimuvaid taastumisprotsesse. Ta hoiatab, et enne magamaminekut tuleks vältida pitsa, krõpsude, küpsiste, valge šokolaadi ja energiajookide tarbimist.
Millega asendada ebatervislikud suupisted?
Paljude inimeste jaoks on õhtune lõõgastus koos filmide või seriaalide vaatamisega lahutamatult seotud suupistetega. Selleks on lahendus – piisab tervisliku toidu valmistamisest, eelistatavalt antioksüdantiderikkast. See võib olla näiteks portsjon mandleid või pistaatsiapähkleid, maapõhja juust, lemmikköögiviljad koduse kastme või oliiviõliga ning ka käputäis puuvilju. Sellised toitvad suupisted aitavad stabiliseerida insuliinitaset ja toetavad naha taastumist kogu öö jooksul.
Muud õhtused harjumused, mis kiirendavad naha vananemist
Eksperdid juhivad tähelepanu ka muudele ebatervislikele harjumustele, mis soodustavad naha enneaegset vananemist. Üks neist on nutitelefonide kasutamine enne magamaminekut. Selgub, et sinine valgus kahjustab ka kollageenikiude. Lisaks vähendab see melatoniini eritumist ja raskendab uinumist. Une on aga nooruse säilitamiseks väga oluline. Sageli tehakse ka viga, et magatakse meigiga. Kas peol olles oled pärast sõitnud otse voodisse? Ära unusta nägu põhjalikult puhastada ja niisutavat kreemi peale kanda.
Vastasel juhul kaotab nahk väärtuslikku aega taastumiseks. Nahale mõjub negatiivselt ka alkoholi tarbimine, eriti enne magamaminekut. Kõrge alkoholisisaldusega joogid dehüdreerivad organismi ja kuivatavad nahka. Samal ajal põhjustavad nad näo turseid ja ebameeldivat välimust. Nagu sinised ekraanid, häirib ka alkohol normaalset und.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!