See lihtne kokteil on mitte ainult väga maitsev, vaid ka tervisele kasulik. See on ideaalne just praegu, kui ilm hakkab selgelt muutuma. Kõik, mida vajate, on mõned koostisosad ja veidi vaba aega.
See kokteil valmib uskumatult kiiresti ja maitseb hästi. Kui aga arvate, et selle eelised sellega lõpevad, siis eksite rängalt. Kuigi välimuselt ei paista see silma, on see uskumatult maitsev, eriti sügisel ja talvel.
Kirsid
Alustame kirsidest, mis on rikkad vitamiinide A, C, E, B6 ja B9 (tuntud ka kui foolhape) poolest. Lisaks sisaldavad need palju mineraalaineid (rauda, magneesiumi, kaaliumi ja kaltsiumi), kiudaineid ja võimsaid antioksüdante. Kirsidel on põletikuvastased omadused ja need võivad aidata leevendada lihasvalu.
Spinat
Spinat on rikas vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja antioksüdantide poolest. See aitab ennetada vähki ja aneemiat ning toetab vereringe, nägemise, luude ja immuunsüsteemi tervist.
Avokaado
Avokaado sisaldab südame tervist toetavaid monoküllastumata rasvhappeid, seedimist reguleerivat ja täiskõhutunnet soodustavat kiudainet ning vitamiine ja mineraalaineid. Siiski ei sobi see kõigile. Avokaado on mitte ainult kaloririkas, vaid ka vastunäidustatud inimestele, kellel on histamiini talumatus, maksa- või neeruhaigused või lateksiallergia.
Koos loome maitsva kokteili, mis avaldab positiivset mõju meie tervisele. Kõik, mida vajate, on mõned koostisosad, blender ja maitsev ning tervisele kasulik smuuti ongi valmis.
KOOSTISOSAD
- 1 klaas Keefiri
- 1 klaas kirse (ilma kivideta)
- 90 g spinatit
- pool avokaadot
- 1 supilusikatäis maapähklivõid
- 2,5 cm ingverijuurt
- 1 teelusikatäis chia seemneid
ETAPPIDE KIRJELDUS
- Puhastage ingver.
- Pange kõik koostisosad blenderisse.
- Segage kuni saate ühtlase massi.
- Jagage klaasidesse.