Hallinemine on loomulik protsess, mis on seotud organismi vananemise ja geneetiliste teguritega. Selle põhjuseks on melaniini – juuste värvi määrava pigmendi – tootmise järkjärguline vähenemine.
Kuigi hallinemist ei ole võimalik täielikult peatada, näitavad uuringud, et õige toitumine võib aidata seda aeglustada.
Miks juuksed hallinevad? See on loomulik protsess
Hallinemine on tingitud melanootsüütide – melaniini ehk juuste värvi andva pigmendi tootmise eest vastutavate rakkude – aktiivsuse vähenemisest. Kui melanosüütide töö aeglustub, hakkavad juuksed pigmenti kaotama ja muutuvad halliks.
Mõnedel ilmuvad esimesed hallid juuksed 40–50-aastaselt, teised märkavad neid juba enne 30. eluaastat. Selle protsessi kiirus sõltub peamiselt geenidest, aga ka organismi seisundist, elustiilist ja toitumisharjumustest.
Juuste tervisele mõjutab mitte ainult peanaha üldine seisund, vaid ka igapäevase toiduga saadavad mikroelemendid. Nende puudus võib kiirendada hallinemist ja isegi põhjustada enneaegset pigmendi kadu.
Vitamiin, mis võib hallinemist peatada? Hoolitse selle eest oma toitumises
Üks viimaste aastate huvitavamaid avastusi hallinemise kontekstis on vitamiini B5 ehk pantoteenhappe roll. California ülikooli teadlased on kirjeldanud juhtumeid, kus kaltsiumpantotenaadi (vitamiini B5 vorm) lisamine toidule aitas patsientidel taastada juuste loomuliku värvi. Juba pärast kuu aega 200 mg päevas regulaarset manustamist olid esimesed tulemused näha.
Vitamiin B5 toetab rakkude uuenemist, osaleb rasvade ja valkude ainevahetuses ning mõjutab keratiini – juuste peamise ehitusaine – tootmist.
Seda leidub peamiselt sellistes toodetes nagu:
- liha (eriti subproduktid),
- kala,
- munad,
- piimatooted,
- täisteraviljad,
- kaunviljad,
- köögiviljad, sh brokkoli, avokaado ja bataat.
Tuleb aga meeles pidada, et kuumtöötlemine ja toiduainete töötlemine võivad selle vitamiini sisaldust oluliselt vähendada.
See mikroelement on tugevate ja tervete juuste aluseks
Juuksed koosnevad peamiselt keratiinist – valgust, mis koosneb suures osas väävelhapetest. Väävel vastutab juuste elastsuse ja tugevuse eest, mistõttu selle puudus võib põhjustada juuste murdumist, nõrgenemist ja kiiremat väljalangemist. Lisaks osaleb see element kollageeni ja elastiini sünteesis, toetades mitte ainult juuste, vaid ka naha ja liigeste tervist.
Looduslikud väävliallikad on muu hulgas:
- mere kalad,
- munad,
- piim,
- sibul,
- küüslauk,
- kapsa,
- brokkoli,
- kapsas,
- tomatid,
- redis,
- spargel,
- avokaado.
Oluline on, et neid tarbida toorelt või kergelt keedetult, kuna pikk keetmine võib vähendada väävli sisaldust toodetes.
Selle elemendi piisava taseme säilitamine võib mitte ainult parandada juuste välimust, vaid ka aidata edasi lükata nende hallinemist, toetades juuste ja peanaha tervet struktuuri.
Ja lõpuks, kallis lugeja: palun andke mulle andeks reklaam – see aitab mu saidil ellu jääda ja edasi töötada. Suur aitäh kõigile, kes te lõpuni lugesite!