Teie teejuht harmoonilise ja aktiivse elu juurde. Siit leiate näpunäiteid immuunsüsteemi tugevdamiseks, haiguste ennetamiseks, energia säilitamiseks ja meelerahu säilitamiseks. Kõik, mida peate teadma, et end iga päev paremini tunda.
Need väikesed punased marjad taluvad hästi esimesi külmasid ja temperatuuri langedes muutuvad veelgi intensiivsemaks värvilt ja iseloomulikuks maitselt. Need sisaldavad […]
Kaupluste riiulid on täis erinevaid värvikaid jooke ja mahlu. Kahjuks on enamik neist täis kunstlikke värvaineid ja lisatud suhkrut. Seetõttu
Kui soovite oma toitumist jälgida, peaks teie laual olema palju köögivilju, sealhulgas rohelisi. Kõige sagedamini valime erinevaid salatiliike: alates lehtsalatist
Sügisel ja talvel nõrgeneb immuunsus ja organism vajab lisavitamiine. Just siis tasub pöörduda millegi enama poole kui lihtsalt toidulisandite poole.
Igal aastal ilmub poelettidele üha rohkem tooteid. Loomulikult hõlmab see kasv ka köögivilju. See innustab meid proovima uusi tooteid, muutes
Mõnikord osutuvad kõige lihtsamad kombinatsioonid tõeliseks terviseaareks. Näiteks oad ja küüslauk – maitsev ja organismi tugevdav kombinatsioon. Oad on rikkad
Te ei vaja keerukaid retsepte ega kalleid toidulisandeid immuunsuse tugevdamiseks. Meie käsutuses on palju asju – köögis, sahvris, aias või
See tugevdab immuunsüsteemi, soodustab seedimist, leevendab põletikke ja viib toksiinid organismist välja. Hapukapsas mahl on looduslik probiootikum, mis toetab maksa
Kuum dušš ei ole ainult viis väsimuse maha pesemiseks, vaid ka tõeline rituaal, mis on paljude jaoks saanud igapäevaelu lahutamatuks
See meenutab suurt ingverijuurt, kuid selle kulinaarne kasutus on paljuski sarnane kartuliga. Kuigi see meenutab eestlaste lemmikköögivilja, kasutatakse seda meie
Muskaatpähkel on armastatud bešameli kastme lahutamatu koostisosa, kuid see täiendab ka paljusid teisi roogasid. See on tagasihoidlik ja vähesed teavad
Kui me vaataksime mitu sajandit tagasi aedadesse ja turgudele, leiaksime pigem pastinaaki kui porgandit. Selle kreemjas juur, millel on õrn,
Viimasel ajal on maitsetaimed taas moes, nii kulinaarias kui ka rahvameditsiinis. On kummaline, et Eestis oleme täiesti unustanud taime, mis
On ammu teada, et hommikusöök on kõige olulisem söögikord. Enne kui hommikul toitvat lõunat nautida, tasub juua jook, mis võib
Veiseliha on üsna kallis liha, mistõttu näeme seda harva oma taldrikutel. Kui aga plaanite erilist pereõhtusööki, võib teil tekkida kiusatus
Sajandeid on see liha olnud erilisel kohal õukonna köögis ja jahitraditsioonides, olles peetud elegantsuse sümboliks. See sisaldab palju valku ja
Kas te tunnete ainult punast peeti? Kiirustan teile kinnitama, et see köögivili on ka teisi värvitoone, näiteks kollast. Kuigi sellist
Aju aktiivsust saab mõjutada hämmastavate igapäevaste otsustega, näiteks lisades oma taldrikule õiged vürtsid. Kas olete kunagi unustanud, mida tegite, või
Kuigi traditsiooniline tatra on pikka aega peetud kasulikuks ja toitaineterikkaks, on selle valge versioon muutumas üha populaarsemaks tervisliku eluviisi pooldajate
Troopilised puuviljad ei ole ainult maiuspala maitsemeelele, vaid ka rikkalik allikas tervisele kasulikke toitaineid. Melonid, mangod ja ananassid on ühed
Sügisel sööme me innukalt kõrvitsat, valmistades sellest suppe, moose, salateid ja isegi magustoite. Ja see pole ime: see ei rõõmusta
Chia seemnetega vesi on muutunud väga populaarseks sotsiaalmeedias. Igaühel meist on oma igapäevased probleemid ja üks neist võib olla pidev
Kuigi see õli ei ole veel Eestis eriti populaarne, on see paljudes maailma paikades kiiresti populaarsust kogumas kui alternatiiv traditsioonilistele
Tropilistes piirkondades Lõuna-Ameerikas oli see puuvili tuntud juba enne Kolumbuse aega ja oli indiaanlaste toidu oluline osa. Euroopasse jõudis see
Väike, roheline ja esmapilgul tähelepanuta jääv munguba on sajandeid varjanud endas pikaealisuse ja energia saladust. Seda kasutatakse aromaatilistes karriroogades, salatites
Sidrunipipar lisab roogadele hapukat ja värskendavat maitset. See on väärtuslike antioksüdantide allikas. Selle lisamine mitte ainult ei rikasta linnuliha– ja
Märkamatud, kuid võimelised rohkemaks kui paljud toidulisandid, on neid pisikesi teri sajandeid kasutatud Aasia köögis, kus neid hinnatakse nende tervist
Taimseid jooke ehk traditsioonilise piima alternatiive on nüüd saadaval peaaegu igas poes. Neid on saadaval mitmesuguste maitsetega ja valikuvõimalusi on
Kerged, krõbedad ja maitserikkad – nii võib kokku võtta külmkuivatatud puuviljad. Kui otsite alternatiivi traditsioonilistele suupistetele, on need suurepärane valik.
Kui mõtleme Kreekale, kujutame ette oliive, fetajuustu ja viinapuid, mis ronivad terrassidel. Aga on veel üks kangelane – kuldne apelsin,
Öösel valmistatud kaerahelbed on hommikusöök, mis valmistub ise. Piisab vaid mõnest minutist õhtul ja hommikul ootab teid valmis kreemjas roog
Pruunid šampinjonid on endiselt vähem populaarsed kui valged, kuigi neil on rikkalikum maitse ja suurem toiteväärtus. Need sisaldavad palju kiudainet,
Need pisikesed rohelised pungad võivad muuta paljude roogade maitset. Nad on ka paljude tervisele kasulike toitainete allikas. Eakatele inimestele, kes
Sügis on aastaaeg, mis on täis värve, lõhnu ja maitseid, mil aed annab rikkaliku saagi, millest saab valmistada tervislikke ja
Kui arvate, et maitsvad ja tervislikud tomatid peavad tingimata olema punased, siis eksite. Selle tõestuseks on tomat „Roheline sebra”, mis
Rosmariini põletamine on taas vaikselt populaarsust kogumas, tuues kaasa hulga eeliseid teie kodule ja heaolule. Kujutlege, kuidas leegid õrnalt põlevad
See kala on maitsev, toitev ja dieetiline. Kui soovite oma toitumist mitmekesistada ilma liigsete kulutusteta, lisage see kindlasti oma menüüsse.
Toidu praadimisel on õli valik väga oluline. Vaja on õli, millel on kõrge suitsupunkt ja neutraalne maitse. See tähendab, et
Vähe on asju, mis võiksid võistelda värskelt küpsetatud koduse leiva lõhnaga. Rääkimata viis minutit tagasi küpsetatud leivapätsi maitsest. Oma leiva
Korealased ei kujuta oma kööki ilma selleta ette – nad lisavad seda kimchi, maitsvatesse suppidesse ja liharoogadesse. Gochugaru, kuivatatud ja
Tatar on väärtuslik B-vitamiinide, raua, magneesiumi ja kiudainete allikas, kuid vale valmistamine võib kaotada suure osa selle kasulikkusest. Peamine ülesanne
Üleminek kohvist teele tundub lihtne otsus, kuid selle mõju organismile alahinnatakse sageli. Juba esimestel päevadel on märgatavad muutused, mis mõjutavad
Magus ja mahlane melon tekitab vaidlusi selle mõju kohta tervisele. Õige tarbimine avab selle toote kasulikud omadused täielikult. Peamine probleem
Tatar-keefiri dieet on sageli positsioneeritud kui kiire viis kaalu korrigeerimiseks ja organismi detoksikatsiooniks. Selle efektiivsus ja ohutus tekitavad aga toitumisspetsialistides
Pikaealisuse saladus peitub mitte ainult selles, mida me sööme, vaid ka selles, millal me laua taha istume. Seda näitab ulatuslik
Overnight Oats ehk „öökaerahelbed” on tervisliku toitumise trend, mis on vallutanud sotsiaalmeedia ja nende südamed, kes eelistavad tervislikke ja mugavaid
See hapukas rubiinpunane puuvili on tuhandeid aastaid olnud lahutamatu osa köökidest ja apteekidest kogu maailmas. Vanas Egiptuses kasutati seda ravijookide
Kala aurutamine on üks tervislikumaid ja dieedisõbralikumaid kuumtöötlemise viise. Selle meetodi puhul tuleb aga maitseainete valikul olla eriti tähelepanelik, et
Nende õrn magus maitse on võitnud tunnustust paljude maailma köökide seas. Lisaks on need rikkad toiteväärtusega. Tigernuts (tuntud ka kui
Keskaja Euroopas oli see populaarsem kui porgand ja peeti afrodisiaakumiks. Vanas Roomas usuti, et selle juur suurendab potentsi, ja väidetavalt
Põõsasmarja vilju saab kasutada mooside, ekstraktide ja teede valmistamiseks. Nii saate toote, mis pole mitte ainult maitsev, vaid ka tervisele
Viigimarjad on ilusad ja dekoratiivsed, magusad ja mahlakad. Värsked viigimarjad on parimad eraldi eelroogades, salatites või juustuga. Kuivatatud viigimarjad sobivad
Daatlid on magusad nagu kommid, meenutavad mett ja on kergelt karamellimaitselised. Daatlid sobivad küpsetamiseks, kuid neid magusaid puuvilju saab ka
Granaatõunad on Lähis-Idas tuntud puuviljad, mille hooaeg on talvekuudel. Seemned koputatakse koorest välja ja lisatakse toitudele, jookidele ja küpsetistele, et
Kakid on puuviljaletis rõõmsad värvilised täpid, mille hooaeg algab sügisel ja jõuab haripunkti novembris ja detsembris. Kas teadsite, et kakid
Sinine juust sobib ideaalselt juustuvalikule, küpsetamiseks, toiduvalmistamiseks ja loomulikult ka lihtsalt nautimiseks. Tutvu lähemalt gorgonzola, stiltoni, roqueforti, aura ja teiste
Peterselli puhul kasutame sagedamini selle maapealset osa – lehti, mitte juurt. Kuid just lehtedel on väga huvitav ja iseloomulik maitse
Avokaadoõli ei ole lihtsalt moes salatilisand. See on tõeline terviseallikas, mis toetab südant, rahustab närvisüsteemi ja parandab naha seisundit. Tänu
Kumkvatid on puuviljade seas ühed väikseimad, kuid neid ei tohi alahinnata. Need imeliselt aromaatseid puuviljad sobivad paljudeks kasutusaladeks. Oleme koostanud
See tervislik kõrvitsasupp on maitsev, aromaatne ja toitev. See on rikkalik maitse ja tervislikud toitained. See sobib ideaalselt dieedilõunaks ja
Pardimaks on üks väheseid tooteid, mis on rikkad vajalike toitainetega. Üks portsjon katab täielikult päevase vajaduse vitamiini B12, seleeni, raua,
See on üks maailma populaarsemaid salatite koostisosi. Römansalat on mitte ainult maitsev alus paljudele roogadele, vaid ka tõeline väärtuslike toitainete
Toores seller on köögivili, mis ühendab endas madala kalorsuse ja kõrge vitamiinide ja mineraalide sisalduse. Selle köögivilja regulaarne tarbimine aitab
See erakordne köögivili puudub paljude poolakate toidulaualt. Söö seda, kui sul on rasvmaks või seedimisprobleemid. See teeb organismile tõelisi imet
Suvi on lõppemas, koristatud põldude kohal tõuseb hommikune udu ja aednikud koristavad aeglaselt viimased jäänused selle aasta saagist. Ka peenardele
Kõige populaarsemad kuumad joogid on kohv ja tee. Kakao ehk kuum šokolaad on tavaliselt reserveeritud ainult lastele. Kuid kui see
Avokaado pole ammu enam eksootiline toiduaine ja on kindlalt sisse juurdunud tervisliku toitumise pooldajate menüüsse. Aga mis juhtub kehaga, kui
Kala ei peaks sööma ainult reedeti. See sisaldab palju valku, tervislikke rasvu, vitamiine ja mineraalaineid. Kaupluste külmkapis võib tursa, merilesta
Kääritatud tee on täis tervislikke ühendeid, kuid selle kasulikkuse uuringud on piiratud. K: Olen kuulnud, et kombucha joomine on hea
Kuninganna Leticia, kes on tuntud oma laitmatu figuuri ja tervisliku elustiili poolest, tunnistas juba mõni aasta tagasi meedias, et alustab
Kui toitumine muutub ühekülgseks, võib isegi kõige tervislikum toiduaine hakata mängima kahekordset rolli. Tatar on teraviljade seas üks lemmikuid, kuid
Tervisliku ja maitsev suupiste valmistamiseks on vaja õunu, kaneeli ja ahju. Valmistamisaeg 1 tund 50 minutit Toiteväärtus 100 g kohta
Stabiilse kehakaaluga inimesed loevad harva kaloreid, kuid nende rituaalidel on ühiseid jooni. Need käitumismustrid on tõhusamad kui ükski dieet. Nad
Hirm kolesterooli ees munades on ammu teaduslikult ümber lükatud. Regulaarsel tarbimisel on ootamatuid eeliseid. Maks reguleerib ise kolesteroolitaset. Kui kolesterooli
Suhkru alternatiivi otsimine kohvile viib sageli ummikseisu, jättes joogi kas mõruks või ebatavalise maitsega. Kas on olemas universaalne lahendus? Ootamatu,
Marineeritud arbuus – ootamatu üllatus magusate marjade austajale. See pikantne delikatess saab iga pidusöögi täheks. Marineerimiseks valige väikesed arbuusid tiheda
Uued andmed tõestavad, et söögiaeg võib aidata ülekaalu kontrollida. Inimesed, kellel on geneetiline eelsoodumus rasvumiseks, võivad vähendada kaalutõusu riski, kui
Harjumus keeta tatra kohe võib võtta teilt võimaluse hinnata selle tõelist maitset ja tekstuuri. Terade leotamine enne keetmist avab selle
Parimates kohvikutes serveeritava peene kohvi saladus peitub sageli ühes ootamatus lisandis. See väike nipitrick muudab harjumuspärase maitse täielikult, lisades sügavust
Olete kuulnud väljendist „kortisooli nägu”? See väljend on sotsiaalmeediasse tulnud, kirjeldades paistes silmi ja turses põski – väidetavalt kroonilise stressi
Ja millist kasu need teraviljad organismile toovad. Tatra ja riis on ilmselt kõige populaarsemad putrud Eestis. Need teraviljad on tervislikud,
Värsked maitsetaimed ei ole lihtsalt roogade kaunistuseks, vaid väärtuslikuks vitamiinide ja mikroelementide allikaks, mis suudavad muuta iga kulinaarse loomingut, rikastades
Valmistage spinatist tervislik ja õrn pastett, mis sobib hästi hommikusöögiks, pidulikule lauale või täitke sellega keedetud munade pooled. Vajate spinatit,
Esimene asi, mida saate teha hemoglobiini taseme normaliseerimiseks veres, on tervisliku toitumise korraldamine. Hemoglobiin on punalibledes sisalduv valk, mis vastutab
Eesti supermarketites leiab õli igale maitsele ja rahakotile. Selgub, et mitte kõik õlid ei ole tervisele kasulikud. Millise õli on
Võib julgelt öelda, et punapeedi esimene valmistamisviis on keetmine. Harva küpsetatakse seda, veel harvemini marineeritakse või kasutatakse muid retsepte. Punapeet
Kas teadsite, et tavalised toiduained võivad saada teie peamisteks abimeesteks köögis? Need lihtsad nipid muudavad toiduvalmistamise lihtsaks ja vabastavad teid
Kohv võib pikendada meie elu! „European Heart Journal” ajakirjas avaldatud värske uuring näitab, et hommikul või ennelõunal kohvi joovad inimesed
Kõik taimsed toidud ei päästa südant – mõned tooted halvendavad selle seisundit. Taimne toitumine ei tähenda alati tervisele kasulikku. Johns
Ammu kadunud ajakirja vanas intervjuus paljastati kogu tõde Marilyn Monroe’i kummalise menüü ja tema spordihuvide kohta. Mida Marilyn armastas süüa,
Seda teed juua ja oma naha nooruslikkuse eest hoolitseda on lihtne isegi töö ajal või kodutööde tegemisel – selleks leiab
Valgu dieet on toitumine, kus peamine roll on valgul ning süsivesikud ja rasvad on piiratud. Valgu dieet on üks tõhusamaid
Uuringud on näidanud, et vahelduv paastumine annab kaalukaotuse tulemusi. Dieet 4:3 – uus moesuund kaalukaotuses. See ei ole aga sama,
Paljude jaoks pole kohv lihtsalt jook, vaid hommikune rituaal, viis ärgata või hetke vaikust enne päeva algust. Aga kas seda
Kohv on üks maailma lemmikjooke, miljonid inimesed naudivad iga päev selle maitset ja aroomi. Paljud inimesed valivad kohvi hommikujoogiks, et
Tatra dieet on muutunud populaarseks valikuks neile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta ilma rangete piiranguteta. Tatra dieedi peamine eelis
On mitmeid kalaliike, mis sobivad ideaalselt tervislikuks kaalukaotuseks. Kõik kalad sobivad dieediks, ka rasvasemad liigid, sest neis on rohkem kasulikke
Rohelised on täisväärtusliku ja tasakaalustatud toitumise lahutamatu osa. Kõigi nende mitmekesisuse hulgas paistavad eriti silma till ja petersell – lõhnavad,
Kardemon on vürts, mis mitte ainult lisab roogadele maitset ja lõhna, vaid omab ka mitmeid tervisele kasulikke omadusi. Veebilehel Ancient
Kuigi piimatooted on traditsiooniliselt peetud tervislikuks, hoiatavad eksperdid, et mõned neist võivad olla organismile kahjulikud. Üks selline toode on sageli
Kohv või tee – iga inimese igahommikune dilemma. Mõlemal joogil on oma eelised, kuid kas nende seas on ka selge
Eriti kuumadel päevadel tasub võtta midagi, mis kustutab janu, aga aitab ka seedimist. Meie soovitus on lihtne: piparmündisiirup, nagu paljud
See annab organismile energiat ja täiendab vitamiinide puudust. Lisatuna puljongile moodustab see kollageeni sisaldava puljongi, mis parandab luude seisundit, naha
Kuigi me kasutame üha sagedamini maailma köögi retsepte, on mõnikord hea minna koju ja süüa maitsvat, traditsioonilist lõunat, nagu vanaema
Tšehhi teadlaste hiljutised uuringud tõid kalasõpradele meeldiva uudise: vikerforell on tunnistatud üheks keskkonnasõbralikumaks ja kasulikumaks kalaks, mida poodides müüakse. See
Sa peaksid kohvi ikka tassi valama – mitte oma pärakusse, nagu uus trend ette näeb. Alates kammist, mis väidetavalt eemaldab
Maisiõli on üks kõige universaalsemaid rasvu köögis. Sellel on õrn maitse ja kuldkollane värvus ning see on väärtuslike toitainete allikas.
Need on tõesti väikesed, kuid üllatavad oma suurepäraste tervislike omadustega, mis võivad olla tõeliseks toeks sinu organismile. Lisa oma järgmisele
Kõik tervislikud toidud ei aita kaalust alla võtta, eriti kui neid liiga palju tarbida või valesti kombineerida. Kui soovid kaalust
Hästi tasakaalustatud toitumises peaks olema koht ka kalale. Kuigi kala ei ole odav, tasub seda süüa vähemalt kord nädalas. Allpool
Sageli kiputakse makrelli alahindama, sest me laseme end mõjutada üldlevinud arvamusest, et see on väheväärtuslik kala. Me peaksime aga seda
Otsite midagi värskendavat? Sel aastal võtke mahla või klassikalise limonaadi asemel… petersellilimonaadi. Kuigi paljudele võib see kombinatsioon tunduda sobimatu, on
Otsid alternatiivi kohvile või rohelisele teele? Oolong tee on ideaalne valik! See on antioksüdantide varamu, aitab kaalust alla võtta ja
Uuri, miks Vahemere dieet on nii hea tervisele ja millised köögikapis leiduvad toiduained on südamele kasulikud ning mida saab nautida
Need viis köögipõhitoitu on lihtne lisada oma igapäevasesse toidu- ja joogirutiini. Vähitoitumise spetsialist on loetelnud viis toitu, mida peaksite sööma
Tvnet.lv toimetus vestles fitness-treeneri ja sertifitseeritud toitumiskonsultandi Ineta Rīniece’ga, et teada saada, kuidas õigesti kaalust alla võtta pikemas perspektiivis, kaotamata
Selgitame, mida on soovitatav teha enne hommikukohvi joomist, et selle kasulikest omadustest täielikult osa saada. Paljude inimeste jaoks algab päev
Ma tean, see kõlab liiga hästi, et olla tõsi, eks? Aga on teatud toidud, mis võivad potentsiaalselt aidata kiirendada ainevahetust
Aega, energiat ja motivatsiooni tervislikuks toitumiseks ja treenimiseks leida võib isegi parimatel aegadel olla raske, eriti kui oled hõivatud ema,
